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哪些運動(dòng)容易導致肘關(guān)節損傷

患者：女，30歲

病情描述:
我在打球時(shí)，不小心造成了肘關(guān)節損傷，哪些運動(dòng)容易導致肘關(guān)節損傷？
共1個(gè)回答
程雷 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

容易導致肘關(guān)節損傷的運動(dòng)主要有網(wǎng)球、高爾夫球、羽毛球、舉重等。這些運動(dòng)因重復性動(dòng)作或高強度負荷易引發(fā)肘部肌腱炎、韌帶拉傷等問(wèn)題。

1、網(wǎng)球

頻繁揮拍動(dòng)作易導致肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘），表現為肘關(guān)節外側疼痛。建議運動(dòng)前充分熱身，使用減震球拍。

2、高爾夫球

揮桿時(shí)肘部承受扭轉力，可能引發(fā)肱骨內上髁炎（高爾夫球肘）。選擇合適重量的球桿可降低損傷風(fēng)險。

3、羽毛球

扣殺動(dòng)作對手肘產(chǎn)生瞬時(shí)沖擊力，長(cháng)期易造成尺側副韌帶損傷。建議加強前臂肌群力量訓練。

4、舉重

大重量抓舉或挺舉可能導致肘關(guān)節超伸損傷。訓練時(shí)應保持動(dòng)作規范，避免肘關(guān)節鎖死。

運動(dòng)時(shí)佩戴護肘可提供支撐，若出現持續疼痛或活動(dòng)受限應及時(shí)就醫，避免發(fā)展為慢性損傷。

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