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早餐吃蘋(píng)果好嗎

患者:女,25歲

病情描述:
我感覺(jué)自己有一些肥胖,所以想要在早餐的時(shí)候吃蘋(píng)果減肥,早餐吃蘋(píng)果好嗎?
共1個(gè)回答
馬莉 副主任醫師 去掛號
寧波市第二人民醫院 三甲 肝病科

早餐吃蘋(píng)果有助于補充膳食纖維和維生素C,但空腹食用可能刺激胃腸,建議搭配蛋白質(zhì)或碳水化合物食用。

1、營(yíng)養補充

蘋(píng)果富含果膠和維生素C,可促進(jìn)消化和增強免疫力,適合早餐作為膳食纖維來(lái)源。

2、胃腸刺激

空腹吃蘋(píng)果可能因果酸和鞣酸導致胃酸分泌增多,胃腸敏感者易出現反酸或腹脹。

3、血糖波動(dòng)

單一食用蘋(píng)果可能引起血糖快速升降,糖尿病患者或低血糖人群需搭配全麥面包等緩釋碳水。

4、食用建議

將蘋(píng)果與酸奶、雞蛋或燕麥同食,既可中和酸性,又能延長(cháng)飽腹感,避免營(yíng)養單一。

根據個(gè)人體質(zhì)調整食用方式,胃腸功能較弱者可選擇蒸煮后食用,同時(shí)注意每日水果攝入量不超過(guò)350克。

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