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生完孩子腰疼怎么調理

患者:女,28歲

病情描述:
我生完孩子后總是會(huì )出現腰疼,生完孩子腰疼怎么調理?
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

生完孩子腰疼可通過(guò)物理治療、姿勢調整、核心肌群鍛煉、藥物治療等方式調理。產(chǎn)后腰痛通常由骨盆松弛、肌肉勞損、缺鈣、腰椎間盤(pán)突出等原因引起。

1、物理治療

熱敷或低頻電刺激可緩解肌肉痙攣,建議每日進(jìn)行15-20分鐘,注意避免高溫燙傷皮膚。

2、姿勢調整

哺乳時(shí)用靠墊支撐腰部,避免久站久坐,家長(cháng)需幫助產(chǎn)婦定期變換體位,減輕腰椎壓力。

3、核心鍛煉

產(chǎn)后6周后逐步開(kāi)始腹式呼吸、臀橋等低強度訓練,家長(cháng)需陪同確保動(dòng)作規范,避免加重損傷。

4、藥物干預

嚴重疼痛可遵醫囑使用對乙酰氨基酚、布洛芬等鎮痛藥,或鈣劑補充。需排除骶髂關(guān)節炎等病理因素。

建議穿戴產(chǎn)后束腹帶支撐腰部,補充含鈣豐富的乳制品、深綠色蔬菜,避免提重物及彎腰動(dòng)作。

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