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青芒果的作用與功效

患者：女，25歲

病情描述:
我最近老是感覺(jué)眼睛很不舒服，不知道能不能用青芒果來(lái)緩解，青芒果的作用與功效是什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

青芒果富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，具有促進(jìn)消化、增強免疫力、美容養顏等功效，適量食用有助于改善便秘、延緩皮膚衰老。

1、促進(jìn)消化

青芒果中的膳食纖維可刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助緩解功能性便秘。未成熟的芒果含有較多有機酸，能促進(jìn)胃酸分泌，改善食欲不振。

2、增強免疫

每100克青芒果含維生素C約30毫克，其抗氧化作用有助于清除自由基。所含芒果苷等成分可調節免疫功能，降低呼吸道感染概率。

3、控糖護心

青芒果升糖指數較低，芒果多酚能改善胰島素敏感性。鉀元素含量豐富，每100克含150毫克，對維持血壓穩定有幫助。

4、美容養顏

維生素C促進(jìn)膠原蛋白合成，β-胡蘿卜素可減少紫外線(xiàn)損傷。表皮涂抹芒果肉能暫時(shí)改善皮膚干燥，但敏感肌需測試后使用。

建議每日食用不超過(guò)200克，避免空腹食用引發(fā)胃腸不適。糖尿病患者需監測血糖變化，過(guò)敏體質(zhì)者首次食用應少量嘗試。

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