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生完孩子肚子怎么瘦

患者:女,22歲

病情描述:
我剛剛生完孩子,肚子上都是肉。生完孩子肚子怎么瘦?
共1個(gè)回答
劉福強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 內分泌科

產(chǎn)后腹部塑形可通過(guò)合理飲食、適度運動(dòng)、腹直肌修復及醫學(xué)美容干預實(shí)現,需結合個(gè)體恢復情況循序漸進(jìn)。

1、飲食調整

控制每日熱量攝入,增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例,減少精制碳水,推薦少食多餐模式幫助代謝恢復。

2、運動(dòng)康復

產(chǎn)后6周后逐步進(jìn)行凱格爾運動(dòng)、平板支撐等低強度訓練,3個(gè)月后加入有氧運動(dòng)和抗阻訓練強化核心肌群。

3、腹直肌修復

通過(guò)專(zhuān)業(yè)手法按摩配合電刺激治療改善腹直肌分離,分離超過(guò)3指需醫療干預避免內臟下垂。

4、醫美輔助

針對頑固性脂肪可考慮冷凍溶脂或射頻緊膚,皮膚松弛明顯者需評估后進(jìn)行腹壁成形術(shù)等外科矯正。

哺乳期女性應避免極端節食,所有塑形計劃需在醫生評估后實(shí)施,產(chǎn)后1年內形體恢復屬正常生理過(guò)程無(wú)須過(guò)度焦慮。

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