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老年人睡眠不好能喝茶嗎

病情描述:
我爸最近睡眠總是不好，他比較喜歡睡前喝一杯茶，老年人睡眠不好能喝茶嗎？
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馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

老年人睡眠不好一般不建議喝茶，尤其是濃茶或睡前飲用。茶葉中的咖啡因和茶堿可能刺激中樞神經(jīng)系統，影響入睡和睡眠質(zhì)量。

茶葉中的咖啡因具有興奮作用，可能延長(cháng)入睡時(shí)間并減少深度睡眠時(shí)長(cháng)。老年人對咖啡因的代謝能力下降，即使少量攝入也可能導致夜間覺(jué)醒次數增加。綠茶、烏龍茶等未發(fā)酵茶類(lèi)咖啡因含量較高，紅茶等發(fā)酵茶類(lèi)相對較低但仍需謹慎。部分草藥茶如菊花茶、酸棗仁茶不含咖啡因，可能有助于安神，但效果因人而異。

存在嚴重失眠或焦慮癥狀的老年人應完全避免含咖啡因飲品。長(cháng)期睡眠障礙可能伴隨褪黑素分泌減少、慢性疼痛或神經(jīng)系統退行性病變，此時(shí)飲茶會(huì )加重癥狀。合并心血管疾病者還需注意茶多酚對藥物吸收的干擾。

建議用溫牛奶、小米粥等助眠食物替代晚間茶飲，白天飲茶需控制濃度并在午后停止攝入。持續睡眠問(wèn)題應排查甲狀腺功能異常、抑郁癥等潛在疾病。

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