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神經(jīng)衰弱怎么調養

患者：男，41歲

病情描述:
我前幾年在工廠(chǎng)上班黑白顛倒，最近體檢出神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱怎么調養？
共1個(gè)回答
陽(yáng)虹 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科

神經(jīng)衰弱可通過(guò)心理調節、作息調整、飲食改善、適度運動(dòng)等方式調養。神經(jīng)衰弱通常由長(cháng)期壓力、睡眠不足、營(yíng)養不良、慢性疾病等原因引起。

1、心理調節

長(cháng)期精神緊張可能導致神經(jīng)衰弱，建議通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)等方式緩解壓力，必要時(shí)可遵醫囑使用帕羅西汀、氟西汀、黛力新等抗焦慮藥物。

2、作息調整

睡眠不足會(huì )加重神經(jīng)衰弱癥狀，需保持規律作息，固定就寢時(shí)間，創(chuàng )造安靜黑暗的睡眠環(huán)境，嚴重失眠者可短期使用佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑侖等助眠藥物。

3、飲食改善

營(yíng)養不良可能影響神經(jīng)系統功能，應保證優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素攝入，適量食用牛奶、雞蛋、深海魚(yú)、堅果等食物，避免濃茶咖啡等刺激性飲品。

4、適度運動(dòng)

缺乏運動(dòng)可能導致神經(jīng)調節功能下降，建議選擇瑜伽、散步、游泳等中低強度運動(dòng)，每周堅持3-5次，每次30分鐘左右，運動(dòng)強度以不感到疲勞為宜。

神經(jīng)衰弱患者應避免過(guò)度勞累，保持心情愉悅，癥狀持續不緩解或加重時(shí)建議及時(shí)就醫，在醫生指導下進(jìn)行系統治療。

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