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怎樣提高免疫力增強體質(zhì)

患者：男，29歲

病情描述:
我的身體一直特別虛，每次一換季就會(huì )感冒，怎樣提高免疫力增強體質(zhì)？
共2個(gè)回答
王婷 副主任醫師 去掛號
綿陽(yáng)市第三人民醫院 三甲 腎病內科
免疫是身體的重要防御，對于人體內外來(lái)病毒、微生物、細菌的入侵和腫瘤的監測，在維持人體健康方面起著(zhù)非常重要的作用。免疫功能是一種平衡狀態(tài)，其過(guò)度激活或免疫力低下都不好。平時(shí)只需要注意日常飲食，不要暴飲暴食，不要熬夜，過(guò)度勞累，保持均衡飲食，適當參加體育鍛煉，最好的項目是快走或慢跑、游泳等，可以提高免疫力。
劉輝 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 腎內科
免疫力的強弱與遺傳、生活環(huán)境、年齡、性別、飲食等有關(guān)。它也與精神壓力密切相關(guān)。過(guò)度的壓力和高度的精神壓力會(huì )影響免疫力。如果想提高免疫力，應該多鍛煉，多鍛煉，補充蛋白質(zhì)，吃一些新鮮的肉，雞蛋等，保持良好的心情，有足夠的睡眠，不要熬夜，補充維生素D和C，少吃甜食和含有脂類(lèi)的食物，蘑菇，胡蘿卜和其他食物也能提高免疫力。
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