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脊椎病的自我治療方法

患者:女,28歲

病情描述:
我最近得了脊椎病,不想去醫院治療,脊椎病的自我治療方法有什么?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

脊椎病的自我治療方法主要有糾正不良姿勢、適度運動(dòng)鍛煉、熱敷或冷敷、使用輔助器械。

1、糾正姿勢

保持正確坐姿和站姿,避免長(cháng)時(shí)間低頭或彎腰,使用符合人體工學(xué)的桌椅,減少脊椎壓力。

2、運動(dòng)鍛煉

進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運動(dòng),加強核心肌群訓練,改善脊椎穩定性,但需避免劇烈運動(dòng)。

3、熱敷冷敷

急性疼痛期可用冰袋冷敷減輕炎癥,慢性期可用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),每次敷用時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。

4、輔助器械

使用腰圍、頸托等支具短期固定,選擇硬度適中的床墊和枕頭,幫助維持脊椎生理曲度。

日常注意控制體重,避免提重物,如癥狀持續或加重應及時(shí)就醫檢查,在醫生指導下進(jìn)行專(zhuān)業(yè)治療。

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