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睡眠障礙的治療方法

患者：女，25歲

病情描述:
上個(gè)星期的時(shí)候，我被檢查出來(lái)得了睡眠障礙，睡眠障礙的治療方法？
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

睡眠障礙可通過(guò)調整作息、心理干預、藥物治療、物理治療等方式改善。睡眠障礙通常由壓力過(guò)大、不良生活習慣、焦慮抑郁、器質(zhì)性疾病等原因引起。

1、調整作息

保持規律作息有助于改善睡眠質(zhì)量，建議固定起床和入睡時(shí)間，避免白天長(cháng)時(shí)間午睡。睡前減少使用電子設備，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

2、心理干預

認知行為療法對改善睡眠障礙效果顯著(zhù)，可通過(guò)放松訓練、睡眠限制等方法緩解焦慮情緒。嚴重時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)幫助。

3、藥物治療

苯二氮卓類(lèi)藥物如地西泮、非苯二氮卓類(lèi)藥物如唑吡坦、褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺等可用于短期改善睡眠，須在醫生指導下使用。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、光照療法等物理治療方法可調節大腦神經(jīng)遞質(zhì)，改善睡眠節律紊亂。嚴重失眠患者可考慮在醫院接受專(zhuān)業(yè)治療。

日?？蛇m當進(jìn)行有氧運動(dòng)，避免睡前攝入咖啡因和酒精，保持臥室溫度適宜有助于改善睡眠質(zhì)量。

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