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怎樣治療神經(jīng)衰弱的睡眠障礙

患者：女，30歲

病情描述:
最近我經(jīng)常出現頭痛的情況，而且晚上有時(shí)候經(jīng)常睡不著(zhù)覺(jué)，看了下醫生醫生說(shuō)是神經(jīng)衰弱引起的睡眠障礙，怎樣治療神經(jīng)衰弱的睡眠障礙？
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

神經(jīng)衰弱導致的睡眠障礙可通過(guò)調整作息、心理干預、藥物治療、物理治療等方式改善。神經(jīng)衰弱通常由長(cháng)期壓力、情緒障礙、腦力過(guò)勞、軀體疾病等因素引起。

1、調整作息

建立固定睡眠時(shí)間，避免午睡過(guò)長(cháng)，睡前減少電子設備使用。保持臥室安靜黑暗，室溫適宜。

2、心理干預

認知行為療法可改善睡眠錯誤認知，放松訓練如腹式呼吸有助于緩解焦慮。建議尋求專(zhuān)業(yè)心理醫生指導。

3、藥物治療

可能與自主神經(jīng)功能紊亂、神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，通常表現為入睡困難、睡眠淺等癥狀?？勺襻t囑使用右佐匹克隆、阿普唑侖、扎來(lái)普隆等藥物。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、生物反饋療法可調節大腦神經(jīng)活動(dòng)。溫水泡腳、頭部按摩等物理方法也有助于改善睡眠質(zhì)量。

日?？蛇m量食用小米、核桃、香蕉、牛奶等助眠食物，避免睡前飲用咖啡濃茶，保持適度運動(dòng)但避免睡前劇烈活動(dòng)。

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