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什么食物補鋅

患者：男，39歲

病情描述:
現在才39歲，性功能就不行了，聽(tīng)說(shuō)這個(gè)跟缺鋅有關(guān)，所以我想多吃一些含鋅的食物。什么食物補鋅？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現鋅缺乏或需要補鋅的情況，可以適量吃牡蠣、牛肉、南瓜子、核桃等食物，也可以遵醫囑吃葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草鋅等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣是含鋅量最高的食物之一，每100克牡蠣含鋅量可達70毫克以上，適合缺鋅人群適量食用。

2、牛肉

牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，每100克牛肉含鋅量約5毫克，建議選擇瘦肉部分食用。

3、南瓜子

南瓜子含有豐富的鋅元素，每100克南瓜子含鋅約7毫克，可作為日常零食適量食用。

4、核桃

核桃不僅含有鋅元素，還富含不飽和脂肪酸，每100克核桃含鋅約3毫克，適合作為營(yíng)養補充。

二、藥物

1、葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅是常見(jiàn)的補鋅藥物，吸收利用率較高，適用于鋅缺乏癥的治療。

2、硫酸鋅

硫酸鋅可用于治療鋅缺乏引起的各種癥狀，需在醫生指導下使用。

3、甘草鋅

甘草鋅結合了甘草和鋅的雙重功效，對胃腸道刺激較小，適合長(cháng)期補鋅需求。

補鋅期間應注意均衡飲食，避免過(guò)量攝入影響其他礦物質(zhì)吸收，同時(shí)定期監測血鋅水平以評估補充效果。

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