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如何預防老年人跌倒

病情描述:
我的爸爸年紀大了總是出現跌倒的情況，如何預防老年人跌倒？
共1個(gè)回答
朱陵群 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 神經(jīng)內科

老年人跌倒可通過(guò)改善居家環(huán)境、規律運動(dòng)鍛煉、規范用藥管理、定期視力檢查等方式預防。跌倒風(fēng)險主要與平衡能力下降、藥物副作用、視力障礙、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、改善居家環(huán)境

移除地面雜物，安裝浴室防滑墊和扶手，保持室內光線(xiàn)充足，避免使用易滑倒的地毯。

2、規律運動(dòng)鍛煉

進(jìn)行太極拳、平衡訓練等低強度運動(dòng)，增強下肢肌力和身體協(xié)調性，每周至少鍛煉3次。

3、規范用藥管理

定期復查降壓藥、鎮靜類(lèi)藥物使用情況，避免多種藥物聯(lián)用導致頭暈等不良反應。

4、定期視力檢查

每年進(jìn)行視力檢測，及時(shí)矯正老花、白內障等視力問(wèn)題，外出時(shí)佩戴合適度數眼鏡。

建議選擇防滑性能好的鞋子，日常飲食注意補充鈣和維生素D，出現頭暈或步態(tài)不穩時(shí)應及時(shí)就醫評估。

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