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孩子青春期長(cháng)高的方法有哪些

患者：男，12歲

病情描述:
我家孩子今年12了，但是個(gè)子不是很高，平時(shí)有挑食的習慣，孩子青春期長(cháng)高的方法有哪些？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 兒科

孩子青春期長(cháng)高可通過(guò)均衡營(yíng)養、規律運動(dòng)、充足睡眠、科學(xué)補鈣等方式促進(jìn)。身高增長(cháng)主要受生長(cháng)激素分泌、骨骼發(fā)育狀態(tài)、遺傳因素及環(huán)境因素共同影響。

1、均衡營(yíng)養

每日攝入足量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，搭配深色蔬菜和乳制品，避免高糖高脂飲食影響生長(cháng)激素分泌。家長(cháng)需定期監測孩子體重與BMI指數。

2、規律運動(dòng)

縱向彈跳類(lèi)運動(dòng)如籃球跳繩、跳繩等每周3-5次，每次持續30分鐘以上可刺激骨骺板細胞增殖。家長(cháng)應陪同孩子建立運動(dòng)習慣。

3、充足睡眠

保證每日8-10小時(shí)深度睡眠，夜間生長(cháng)激素分泌量可達白天3倍。家長(cháng)需幫助孩子建立固定作息，避免睡前使用電子設備。

4、科學(xué)補鈣

在醫生指導下可補充碳酸鈣D3、乳酸鈣或葡萄糖酸鈣，配合維生素D促進(jìn)吸收。避免盲目使用激素類(lèi)增高藥物。

定期監測骨齡與生長(cháng)速度，若年增幅不足5厘米或出現發(fā)育異常，建議及時(shí)就診兒童內分泌科評估。

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