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增強免疫力的食物女人

患者：女，34歲

病情描述:
我最近總是加班，吃不好飯，睡不好覺(jué)，抵抗力不好了，想吃點(diǎn)東西，女人增強免疫力的食物有哪些？
共1個(gè)回答
聶小娟 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

女性增強免疫力可以適量吃西藍花、獼猴桃、酸奶、堅果等食物，也可以遵醫囑吃維生素C、維生素D、蛋白粉、黃芪多糖等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含維生素C和蘿卜硫素，有助于刺激免疫細胞活性，促進(jìn)抗體生成。

2. 獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和膳食纖維，能增強中性粒細胞功能，幫助抵御病原體入侵。

3. 酸奶

酸奶中的益生菌可調節腸道菌群平衡，改善黏膜免疫屏障功能。

4. 堅果

堅果類(lèi)食物富含鋅和維生素E，能促進(jìn)淋巴細胞增殖，增強細胞免疫應答。

二、藥物

1. 維生素C

維生素C作為抗氧化劑，可提高白細胞吞噬能力，縮短感冒病程。

2. 維生素D

維生素D能調節先天性免疫反應，缺乏時(shí)易導致反復呼吸道感染。

3. 蛋白粉

優(yōu)質(zhì)蛋白是抗體合成的原料，適量補充有助于維持免疫球蛋白水平。

4. 黃芪多糖

黃芪多糖具有免疫調節作用，可增強巨噬細胞和自然殺傷細胞活性。

日常保持規律作息和適度運動(dòng)，避免過(guò)度節食導致?tīng)I養缺乏，經(jīng)期前后可適當增加富含鐵元素的食物攝入。

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