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孕期各階段需要補充的營(yíng)養

患者:女,24歲

病情描述:
我懷孕了,想知道每個(gè)階段都應該注意什么營(yíng)養?
共1個(gè)回答
高珊 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期各階段需要補充的營(yíng)養主要有葉酸、鐵、鈣、DHA等關(guān)鍵營(yíng)養素,不同階段營(yíng)養需求存在差異。

1、葉酸:

孕早期需每日補充400微克葉酸,預防胎兒神經(jīng)管畸形??墒秤貌げ?、蘆筍等深綠色蔬菜,或遵醫囑服用葉酸片。

2、鐵:

孕中期血容量增加,建議每日攝入27毫克鐵。紅肉、動(dòng)物肝臟富含血紅素鐵,必要時(shí)醫生可能開(kāi)具硫酸亞鐵等補鐵劑。

3、鈣:

孕晚期胎兒骨骼發(fā)育需每日1000毫克鈣。奶制品、豆腐是優(yōu)質(zhì)鈣源,碳酸鈣、檸檬酸鈣等鈣劑需在醫生指導下補充。

4、DHA:

全孕期建議每日200毫克DHA促進(jìn)胎兒腦發(fā)育。深海魚(yú)、藻油含豐富DHA,也可選擇藻油DHA膠囊等補充劑。

孕期飲食應包含全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白及多種蔬菜水果,避免生食及高汞魚(yú)類(lèi),所有營(yíng)養補充需在產(chǎn)科醫生指導下進(jìn)行。

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