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孕期可以吃有味道的瓜子嗎

患者：女，25歲

病情描述:
我現在懷孕五個(gè)月了，最近快到元旦了，市場(chǎng)上有許多種瓜子。孕期可以吃有味道的瓜子嗎？
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕期可以適量食用有味道的瓜子，但需注意選擇低鹽、低添加劑的品種，避免過(guò)量攝入糖分或香精成分。孕期飲食需重點(diǎn)關(guān)注食品安全與營(yíng)養均衡，主要有原味瓜子、低鹽五香瓜子、無(wú)糖炒瓜子、淡味葵花籽等選擇。

1、原味瓜子

未添加調味劑的瓜子鈉含量低，富含維生素E和鋅元素，有助于胎兒神經(jīng)系統發(fā)育，每日建議攝入量不超過(guò)30克。

2、低鹽五香瓜子

選擇鹽分含量低于5%的產(chǎn)品，少量食用可緩解孕吐，但高血壓孕婦應避免，可能伴隨水腫癥狀需監測血壓。

3、無(wú)糖炒瓜子

采用代糖醇調味的瓜子適合妊娠糖尿病患者，高溫烘焙可能破壞部分B族維生素，建議搭配新鮮水果補充營(yíng)養。

4、淡味葵花籽

輕度烘烤的葵花籽保留更多亞油酸，每日20-25?？裳a充必需脂肪酸，霉變瓜子可能含黃曲霉素須嚴格篩選。

孕婦食用瓜子時(shí)需注意細嚼慢咽防嗆咳，開(kāi)封后密封保存避免氧化變質(zhì)，合并妊娠并發(fā)癥者應咨詢(xún)營(yíng)養師調整攝入量。

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