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老年性高血壓如何預防

患者：女，66歲

病情描述:
我年紀大了之后很怕自己會(huì )得高血壓，老年性高血壓如何預防？
共1個(gè)回答
劉如輝 主任醫師 去掛號
四川大學(xué)華西第二醫院 三甲 綜合內科

老年性高血壓可通過(guò)合理飲食、規律運動(dòng)、控制體重、定期監測等方式預防，通常由高鹽飲食、缺乏運動(dòng)、肥胖、遺傳等因素引起。

1、合理飲食

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加蔬菜水果和全谷物攝入，避免高脂高糖食物，有助于降低血壓。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、太極拳等，運動(dòng)可改善血管彈性，幫助控制血壓。

3、控制體重

保持體重指數在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米，超重會(huì )增加高血壓風(fēng)險。

4、定期監測

定期測量血壓，發(fā)現異常及時(shí)就醫，長(cháng)期高血壓可能導致心腦血管疾病，需遵醫囑服用降壓藥物。

老年人應戒煙限酒，保持良好心態(tài)，避免情緒激動(dòng)，保證充足睡眠，有助于預防高血壓發(fā)生發(fā)展。

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