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兒童鋅的來(lái)源有什么

患者：男，10歲

病情描述:
經(jīng)常掉頭發(fā)，醫院檢查維生素是缺鋅，兒童鋅的來(lái)源是什么？
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 兒科

兒童鋅的來(lái)源主要有動(dòng)物性食物、植物性食物、強化食品、膳食補充劑等四類(lèi)，建議家長(cháng)通過(guò)均衡飲食優(yōu)先滿(mǎn)足鋅需求，必要時(shí)在醫生指導下使用補充劑。

1、動(dòng)物性食物

牡蠣、牛肉、豬肝等富含鋅且吸收率高，家長(cháng)可將這些食物制成肉泥或肉末，每周安排2-3次。

2、植物性食物

南瓜子、黑芝麻、黃豆等植物食材含鋅量較高，建議家長(cháng)將其磨粉加入米糊或面食中，需注意植酸可能影響吸收。

3、強化食品

部分嬰幼兒米粉、配方奶粉添加了葡萄糖酸鋅等成分，家長(cháng)選購時(shí)可查看營(yíng)養成分表中鋅含量。

4、膳食補充劑

葡萄糖酸鋅口服液、蛋白鋅等補充劑適用于確診缺鋅的兒童，須嚴格遵醫囑控制劑量，避免與鈣劑同服。

兒童每日鋅需求量為3-10毫克，家長(cháng)可通過(guò)多樣化飲食滿(mǎn)足需求，出現生長(cháng)遲緩或味覺(jué)減退等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫檢測。

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