国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

下蹲對便秘有好處嗎

患者：男，25歲

病情描述:
我經(jīng)常性的便秘，不拉大便，肚子脹的厲害，朋友讓我多做下蹲的動(dòng)作，下蹲對便秘有好處嗎？
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

下蹲有助于緩解便秘。下蹲姿勢可通過(guò)調整腸道角度促進(jìn)排便，改善便秘的方法有調整飲食、增加運動(dòng)、建立排便習慣、使用藥物。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，膳食纖維豐富的食物包括全谷物、蔬菜水果、豆類(lèi)。

2、增加運動(dòng)

適度運動(dòng)可刺激腸道蠕動(dòng)，建議選擇快走、游泳、瑜伽等有氧運動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。

3、建立習慣

固定時(shí)間嘗試排便有助于形成條件反射，建議選擇晨起或餐后等腸道活躍時(shí)段。

4、使用藥物

頑固性便秘可遵醫囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等緩瀉劑，避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。

便秘患者應保持充足水分攝入，每日飲水超過(guò)1500毫升，必要時(shí)可就醫排查器質(zhì)性疾病。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>