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怎樣避免便秘

患者：女，29歲

病情描述:
便秘的癥狀已經(jīng)困擾我好久了，身體很不舒服，肚子很脹，怎樣避免便秘？
共2個(gè)回答
楊棟 副主任醫師 去掛號
連云港市第一人民醫院 三甲 肛腸科
養成定時(shí)排便的習慣，即使不便仍需定時(shí)上廁所，久而久之可形成反射性排便習慣。排便時(shí)不要看書(shū)、聽(tīng)收音機、集中注意力。多吃粗纖維食物，如蔬菜、水果和谷物，以增加糞便，刺激腸蠕動(dòng)，同時(shí)也多吃維生素B類(lèi)食物，促進(jìn)消化液分泌，保持胃腸道正常蠕動(dòng)。多喝水。便秘發(fā)生時(shí)，每天要喝2000-3000毫升水。早上，應該先空腹喝一大杯水，然后進(jìn)行適當的活動(dòng)，滋潤胃腸道，軟化糞便。
包文中 副主任醫師 去掛號
合肥市第二人民醫院 三甲 普通外科
預防便秘主要是要有良好的排便習慣，避免排便習慣的改變，飲食不要太嬌嫩，吃一些含有粗纖維的食物，同時(shí)合理安排工作和學(xué)習，適當的體育活動(dòng)，定時(shí)排便，每天需要喝足夠的水，如果有肛周感染，肛裂、痔瘡等疾病，也需要積極治療，防止病情的進(jìn)一步發(fā)展。
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