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肥胖兒童飲食注意事項

患者：女，6歲

病情描述:
孩子是因為食欲好，所以才長(cháng)胖的，所以現在想從飲食上給她做一些調整。肥胖兒童飲食注意事項有哪些？
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 兒科

肥胖兒童飲食需注意控制熱量攝入、均衡營(yíng)養分配、培養良好習慣、避免高糖高脂食物，家長(cháng)需監督每日膳食結構并鼓勵適量運動(dòng)。

1、控制熱量

根據年齡和活動(dòng)量調整總熱量，減少油炸食品、含糖飲料等高熱量食物，用低脂牛奶替代全脂奶，避免過(guò)量零食攝入。

2、營(yíng)養均衡

保證優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)蝦、豆制品攝入，增加蔬菜水果占比至每餐一半，選擇全谷物替代精制米面，適量補充鈣和維生素D。

3、習慣培養

家長(cháng)需固定三餐時(shí)間，避免邊吃邊玩，教會(huì )孩子細嚼慢咽，用小型餐具控制單次進(jìn)食量，記錄每日飲食情況。

4、規避風(fēng)險

禁止通過(guò)節食減肥，不推薦代餐產(chǎn)品，警惕含反式脂肪酸的烘焙食品，外出就餐時(shí)優(yōu)先選擇清蒸、燉煮類(lèi)菜品。

建議定期監測身高體重變化，結合每天60分鐘中高強度運動(dòng)，必要時(shí)在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化食譜。

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