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濕氣重肥胖怎么減

患者：男，29歲

病情描述:
我濕氣特別重所以我特別胖，濕氣重肥胖怎么減？
共1個(gè)回答
馬小麗 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京同仁醫院 三甲 中醫科

濕氣重肥胖可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)鍛煉、中藥調理、生活習慣改善等方式減重。濕氣重肥胖通常由脾虛濕困、飲食不當、缺乏運動(dòng)、代謝紊亂等原因引起。

1、飲食調節

減少高糖高脂食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材，避免生冷寒涼食物加重濕氣。

2、運動(dòng)鍛煉

堅持有氧運動(dòng)如快走、游泳促進(jìn)排汗祛濕，結合八段錦等傳統功法調理氣血運行。

3、中藥調理

遵醫囑使用參苓白術(shù)散、平胃散、二陳湯等方劑，改善脾虛濕盛體質(zhì)，可能出現舌苔厚膩、肢體困重等癥狀。

4、生活習慣

保證充足睡眠避免熬夜，保持環(huán)境干燥通風(fēng)，可通過(guò)艾灸足三里等輔助祛濕。

建議每日測量體重變化，長(cháng)期堅持健康生活方式，若伴隨水腫、關(guān)節疼痛等癥狀應及時(shí)就醫檢查。

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