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產(chǎn)后后腳跟疼怎么恢復

病情描述:
我剛生完孩子，下地走路的時(shí)候腳后跟很疼，產(chǎn)后后腳跟疼怎么恢復？
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榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后后腳跟疼可通過(guò)休息調整、物理治療、藥物治療、康復訓練等方式恢復，通常由激素變化、體重增加、足部勞損、足底筋膜炎等原因引起。

1、休息調整

減少長(cháng)時(shí)間站立或行走，選擇軟底鞋并墊足弓支撐墊，避免穿高跟鞋。每日用溫水泡腳有助于緩解肌肉緊張。

2、物理治療

冰敷疼痛部位每次15分鐘，每日重復進(jìn)行?？蓢L試超聲波治療或電療刺激局部血液循環(huán)，需在專(zhuān)業(yè)機構操作。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。足底筋膜炎患者可能需要局部注射糖皮質(zhì)激素。

4、康復訓練

進(jìn)行足底筋膜拉伸運動(dòng)，如毛巾牽拉練習。加強小腿三頭肌力量訓練，如踮腳尖運動(dòng)，每日重復進(jìn)行10-15次。

建議控制孕期體重增長(cháng)幅度，哺乳期保證鈣質(zhì)攝入，疼痛持續超過(guò)兩周或伴隨紅腫發(fā)熱需及時(shí)就醫。

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