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懷孕前應該怎么調理身體

患者：女，28歲

病情描述:
現在結婚一年多了，打算備孕。懷孕前應該怎么調理身體？
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

懷孕前可通過(guò)調整飲食、補充營(yíng)養、規律作息、適度運動(dòng)等方式調理身體，通常由營(yíng)養失衡、內分泌紊亂、慢性疾病、不良生活習慣等原因引起。

1、調整飲食

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，減少高糖高脂食物，每日攝入足量蔬菜水果，避免生冷辛辣刺激胃腸。

2、補充營(yíng)養

孕前3個(gè)月起每日補充葉酸，可遵醫囑服用復合維生素，適當增加鐵、鈣、維生素D等營(yíng)養素儲備。

3、規律作息

保證每天充足睡眠，避免熬夜，保持生物鐘穩定有助于調節激素水平，改善卵子和精子質(zhì)量。

4、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運動(dòng)和力量訓練，控制體重在合理范圍，增強心肺功能和肌肉力量，但避免過(guò)度勞累。

孕前需戒煙戒酒，避免接觸有毒有害物質(zhì)，保持心情愉悅，建議夫妻雙方共同進(jìn)行孕前檢查評估健康狀況。

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