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最健康的減肥方法

患者:女,18歲

病情描述:
嘗試很多減肥產(chǎn)品,效果也不是很好,有沒(méi)有比較健康的減肥方法?
共2個(gè)回答
王子函 副主任醫師 去掛號
北京友誼醫院 三甲 普通外科
想要又健康又減肥的效果快,那就肯定是控制飲食再加上適量的運動(dòng)了。首先就是把每天要吃主食的量減少,不能過(guò)飽也不可以不吃;其次就是要多鍛煉,這樣可以加速對食物的消化同時(shí)也可以消耗能量。有很多人在減肥的時(shí)候想一個(gè)星期減十幾斤,這樣既不科學(xué)對身體傷害也很大。
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科
多做鍛煉可以通過(guò)運動(dòng)來(lái)消耗掉體內多余熱量,還要減少對高蛋白和高熱量等多脂肪的食物攝入,這樣減肥和健康都可以保障。運動(dòng)是需要20分鐘以上的,因為鍛煉20分鐘后身體里的脂肪才開(kāi)始消耗,慢跑和游泳都是很好的方法。最好不吃零食和油炸食品。
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