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酵素什么時(shí)候喝最好

患者：女，23歲

病情描述:
我最近有點(diǎn)便秘，想用酵素來(lái)緩解便秘的癥狀，而酵素在什么時(shí)候喝好？
共1個(gè)回答
馬小麗 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京同仁醫院 三甲 中醫科

酵素通常在空腹時(shí)、餐前半小時(shí)、運動(dòng)后或睡前飲用效果較好，具體時(shí)間可根據個(gè)人需求和消化情況調整。

1、空腹時(shí)

早晨起床后空腹飲用酵素有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助清除宿便，但胃腸敏感者需謹慎避免刺激。

2、餐前半小時(shí)

餐前飲用酵素能增強消化酶活性，提高營(yíng)養吸收效率，尤其適合消化功能較弱的人群。

3、運動(dòng)后

運動(dòng)后補充酵素可加速乳酸代謝，緩解肌肉疲勞，同時(shí)幫助恢復體內電解質(zhì)平衡。

4、睡前

夜間代謝緩慢時(shí)飲用酵素有助于促進(jìn)腸道排毒，但需避免過(guò)量導致夜尿頻繁影響睡眠。

選擇酵素飲用時(shí)間需結合個(gè)體耐受性，避免與過(guò)燙飲品同服破壞活性，長(cháng)期使用建議咨詢(xún)營(yíng)養師。

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