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輕微雞胸如何自己矯正

患者：女，20歲

病情描述:
我有輕微的雞胸，看上去不是很美觀(guān)，并且也因此背疼，輕微雞胸如何自己矯正？
共1個(gè)回答
李云 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 胸外科

輕微雞胸可通過(guò)姿勢調整、呼吸訓練、肌肉鍛煉、支具固定等方式矯正。雞胸通常由缺鈣、遺傳因素、胸廓發(fā)育異常、脊柱側彎等原因引起。

1、姿勢調整：

保持挺胸收腹的坐姿和站姿，避免含胸駝背，使用腰靠墊輔助支撐脊柱，每日進(jìn)行靠墻站立訓練。

2、呼吸訓練：

練習腹式呼吸和胸式呼吸交替訓練，吸氣時(shí)擴張胸腔，呼氣時(shí)緩慢收縮，重復進(jìn)行可增強胸廓活動(dòng)度。

3、肌肉鍛煉：

加強胸大肌、背闊肌等核心肌群訓練，如俯臥撐、引體向上、游泳等運動(dòng)，改善胸廓前后肌群力量平衡。

4、支具固定：

青少年骨骼未閉合時(shí)可使用定制矯形支具，需在骨科醫師指導下選擇合適壓力和佩戴時(shí)長(cháng)。

日常需保證充足鈣質(zhì)和維生素D攝入，避免負重勞動(dòng)，若矯正效果不佳或伴隨呼吸困難建議及時(shí)就診。

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