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產(chǎn)婦如何下奶快

患者：女，29歲

病情描述:
我剛剛生產(chǎn)完出院，奶水不多，如何下奶比較快？
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

產(chǎn)婦促進(jìn)乳汁分泌可通過(guò)頻繁哺乳、均衡營(yíng)養、充分休息、情緒調節等方式實(shí)現。

1、頻繁哺乳

嬰兒吸吮刺激能促進(jìn)催乳素分泌，建議每天哺乳8-12次，夜間保持哺乳，有助于建立泌乳反射。

2、均衡營(yíng)養

每日需增加約500大卡熱量攝入，多食用鯽魚(yú)湯、豬蹄湯等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，搭配西藍花、木瓜等富含維生素的蔬菜水果。

3、充分休息

睡眠不足會(huì )抑制催乳素分泌，建議與嬰兒同步作息，白天適當補眠，避免過(guò)度勞累。

4、情緒調節

焦慮緊張會(huì )抑制噴乳反射，可通過(guò)音樂(lè )放松、家人陪伴等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)。

哺乳期需每日飲水2000毫升以上，避免進(jìn)食韭菜、山楂等可能回奶的食物，如出現乳汁淤積應及時(shí)就醫。

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