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怎樣保護(hù)卵巢和子宮

病情描述:
我之前做了一次人工流產(chǎn),知道這種手術(shù)很傷害子宮和卵巢,應(yīng)該要怎樣保護(hù)卵巢和子宮?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

保護(hù)卵巢和子宮可通過規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。

1、規(guī)律作息

保證充足睡眠,避免長(zhǎng)期熬夜,維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。建議每晚11點(diǎn)前入睡,睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。

2、均衡飲食

多攝入富含維生素E的堅(jiān)果、全谷物,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的豆制品、魚類。限制高糖高脂食物,每日攝入蔬菜水果不少于500克。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,每次30分鐘。避免久坐不動(dòng),可配合凱格爾運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化盆底肌。

4、定期體檢

每年進(jìn)行婦科超聲和激素水平檢查,35歲以上建議增加腫瘤標(biāo)志物篩查。出現(xiàn)異常出血或腹痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

避免吸煙酗酒,減少人工流產(chǎn)次數(shù),注意會(huì)陰清潔,保持樂觀心態(tài)有助于生殖系統(tǒng)健康。

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