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怎樣減肚子上的贅肉

患者：女，30歲 提問(wèn)于2019-07-05 15:02

病情描述:
每天上班都坐著(zhù)，腹部越來(lái)也大，怎樣減肚子上的贅肉？
共2個(gè)回答
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科
肥胖的因素和遺傳以及個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。特別是腰部和更多的肉，通常是由于攝入多而活動(dòng)少。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)也會(huì )出現腰部贅肉多的情況。想要減掉腰部贅肉，就要增加基礎代謝率，堅持適當的體育活動(dòng)，像騎自行車(chē)，游泳，跳繩，跑步，仰臥起坐，俯臥撐等運動(dòng)對減少腹部贅肉都是不錯的。運動(dòng)的同時(shí)，飲食上也要控制，要少吃油膩以及含糖量高的食物，比如油條，油餅，肥肉，飲料，巧克力，甘蔗，大棗等
王子函 副主任醫師 去掛號
北京友誼醫院 三甲 普通外科
如果想減掉腹部脂肪，可以每天走20分鐘，慢跑20分鐘，還有上樓梯、游泳等都對減腰腹部贅肉有很大的好處。也可以每天晚上睡覺(jué)前做仰臥起坐，每組30個(gè)，每天做三組，隨著(zhù)時(shí)間的增加可以適量提高。坐姿也對腰腹部有很大的影響，不要久坐，坐的時(shí)候不要駝背，吃完飯也不要立刻坐下或者躺下，容易使脂肪堆積在腹部，可以出去散散步。
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