患者:女,4歲
兒童晚上最好在21點(diǎn)前入睡,具體時(shí)間可根據年齡、個(gè)體差異、作息規律、季節變化等因素調整。
1-3歲幼兒建議19-20點(diǎn)入睡,學(xué)齡前兒童不晚于21點(diǎn),小學(xué)生盡量在21點(diǎn)前入睡。
部分兒童屬于晚睡型體質(zhì),家長(cháng)可適當延后30分鐘,但需保證總睡眠時(shí)長(cháng)達標。
固定就寢時(shí)間有助于建立生物鐘,家長(cháng)需幫助孩子養成規律作息習慣。
冬季可適當提前入睡時(shí)間,夏季因日照延長(cháng)可稍作調整,但變化幅度不宜超過(guò)1小時(shí)。
建議家長(cháng)根據兒童日間精神狀態(tài)調整就寢時(shí)間,避免睡前使用電子設備,營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
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