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吃什么食物可以讓小孩子長(cháng)個(gè)子

患者：男，3歲

病情描述:
我家孩子三歲了，但是個(gè)不高，吃什么食物可以讓小孩子長(cháng)個(gè)子？
共1個(gè)回答
葛偉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 小兒內科

若希望幫助孩子長(cháng)高，可以適量吃牛奶、雞蛋、西藍花、牛肉等食物，也可以遵醫囑吃維生素D、碳酸鈣、賴(lài)氨酸、葡萄糖酸鋅等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，有助于骨骼發(fā)育。家長(cháng)需確保孩子每日攝入適量牛奶，乳糖不耐受者可選擇無(wú)乳糖牛奶。

2. 雞蛋

雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)和維生素D，能促進(jìn)鈣吸收。建議家長(cháng)每天為孩子準備1個(gè)全蛋，避免過(guò)量導致膽固醇升高。

3. 西藍花

西藍花富含維生素C和膳食纖維，有助于骨骼健康。家長(cháng)可將西藍花焯水后涼拌或清炒，保留更多營(yíng)養素。

4. 牛肉

牛肉提供血紅素鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白，對生長(cháng)發(fā)育有益。家長(cháng)可選擇瘦肉部分，采用燉煮方式更易消化吸收。

二、藥物

1. 維生素D

維生素D能促進(jìn)鈣磷代謝，改善骨骼生長(cháng)。需在醫生指導下補充，避免過(guò)量導致中毒。

2. 碳酸鈣

碳酸鈣是常見(jiàn)補鈣劑，適用于鈣攝入不足的兒童。服用時(shí)需注意可能出現的便秘等不良反應。

3. 賴(lài)氨酸

賴(lài)氨酸作為必需氨基酸，可促進(jìn)生長(cháng)激素分泌。須嚴格遵醫囑使用，不可自行調整劑量。

4. 葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅能改善食欲和免疫功能，間接影響生長(cháng)發(fā)育。補充前應檢測血鋅水平，避免過(guò)量。

除飲食調整外，建議家長(cháng)幫助孩子保持規律作息和適度運動(dòng)，如跳繩、籃球等縱向運動(dòng)有助于刺激骨骼生長(cháng)，同時(shí)定期監測生長(cháng)發(fā)育曲線(xiàn)。

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