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兒童怎么補鈣效果最好

病情描述:
我的女兒最近睡眠不太好，而且睡覺(jué)的時(shí)候總是出很多汗，帶她去醫院做檢查，說(shuō)是缺鈣，兒童怎么補鈣效果最好？
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王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 兒科

兒童補鈣可通過(guò)飲食調整、補充劑使用、戶(hù)外活動(dòng)和定期監測等方式實(shí)現效果最佳。補鈣效果主要與鈣源選擇、吸收促進(jìn)、需求匹配和科學(xué)評估等因素有關(guān)。

1、飲食調整

建議家長(cháng)優(yōu)先選擇高鈣食物如牛奶、奶酪、西藍花和豆腐，每日保證500毫升奶制品攝入，同時(shí)避免與草酸含量高的蔬菜同食影響吸收。

2、補充劑使用

家長(cháng)需遵醫囑選擇碳酸鈣、乳酸鈣或葡萄糖酸鈣等補充劑，注意不與鐵劑同服。缺鈣明顯時(shí)可短期配合維生素D滴劑促進(jìn)吸收。

3、戶(hù)外活動(dòng)

每日保證1-2小時(shí)日照時(shí)間幫助皮膚合成維生素D，建議選擇上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后時(shí)段，同時(shí)進(jìn)行跳躍類(lèi)運動(dòng)刺激骨骼生長(cháng)。

4、定期監測

家長(cháng)需每3-6個(gè)月通過(guò)血清鈣、骨密度等檢查評估補鈣情況，警惕過(guò)量補鈣可能導致便秘或腎結石等不良反應。

兒童補鈣期間應保持飲食均衡，避免過(guò)量攝入影響鐵鋅吸收，生長(cháng)發(fā)育關(guān)鍵期建議在兒科醫生指導下制定個(gè)性化補鈣方案。

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