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運動(dòng)完肌肉酸痛怎么辦

患者：男，25歲 提問(wèn)于2019-06-27 15:37

病情描述:
昨天打完籃球，今天覺(jué)得肌肉酸痛，運動(dòng)完肌肉酸痛怎么辦？
共2個(gè)回答
鄭慶祥 副主任醫師 去掛號
濟南市中西醫結合醫院 三甲 骨科
運動(dòng)后，由于不常運動(dòng)，肌肉酸痛，突然的活動(dòng)，導致肌肉勞損，肌肉代謝增多，體內的酸性代謝產(chǎn)物增多，導致壓迫神經(jīng)造成的，這屬于正?，F象。想要消除肌肉酸痛就要江蘇乳酸的代謝，可以日常生活中養成吃新鮮的蔬菜水果的習慣，尤其是綠色蔬菜，在運動(dòng)完泡1個(gè)熱水澡，多喝水，吃一些堿性食物，注意適量運動(dòng)，避免辛辣的食物，局部熱敷、按摩等。
高勝山 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科
鍛煉后肌肉酸痛，因為運動(dòng)量比較大，時(shí)間太長(cháng)，導致體內的二氧化碳或者乳酸，這些酸性物質(zhì)產(chǎn)生過(guò)多，導致的酸痛，這種情況還是要多注意休息，抬高患肢，避免過(guò)度下垂，要睡硬板床，可以熱敷，輕柔按摩，避免暴力?？梢钥诜恍┫祖偼此幬?。比如布洛芬緩釋膠囊等等。以后運動(dòng)避免過(guò)度，避免長(cháng)時(shí)間運動(dòng)，要保持運動(dòng)環(huán)境避免過(guò)于潮濕，避免寒冷，同時(shí)運動(dòng)之前充分熱身。
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