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幼兒晨練的好處

患者：男，1歲

病情描述:
我女兒有四周歲了，最近打算每天早上讓她做做運動(dòng)，對于幼兒晨練有什么好處嗎？
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 兒科

幼兒晨練有助于促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育、增強免疫力、改善情緒和培養良好作息習慣。

1、促進(jìn)生長(cháng)

晨間陽(yáng)光照射可幫助合成維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，刺激骨骼和肌肉發(fā)育，同時(shí)運動(dòng)能加速生長(cháng)激素分泌。

2、增強免疫

適度運動(dòng)可提升淋巴細胞活性，增強呼吸道黏膜防御能力，降低季節性感冒等常見(jiàn)病發(fā)生概率。

3、調節情緒

晨練時(shí)產(chǎn)生的內啡肽有助于緩解焦慮情緒，戶(hù)外活動(dòng)提供的多感官刺激能促進(jìn)幼兒神經(jīng)發(fā)育。

4、規律作息

固定時(shí)間的晨練可幫助建立生物鐘節律，改善夜間睡眠質(zhì)量，減少白天嗜睡現象。

建議選擇空氣清新的戶(hù)外環(huán)境進(jìn)行20分鐘左右的低強度活動(dòng)，如拍球、跳繩或親子互動(dòng)游戲，避免空腹或飯后立即運動(dòng)。

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