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抑郁癥食療吃什么好

患者：男，45歲

病情描述:
我患上了抑郁癥，但是我不想吃藥，感覺(jué)對身體特別有傷害，有什么食療方法嗎？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

抑郁癥患者可以適量吃深海魚(yú)、香蕉、全麥面包、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃舍曲林、氟西汀、帕羅西汀、文拉法辛等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善腦部神經(jīng)傳導功能，緩解抑郁情緒。

2. 香蕉

香蕉含有色氨酸和維生素B6，能促進(jìn)血清素合成，幫助穩定情緒。

3. 全麥面包

全麥面包富含B族維生素和膳食纖維，有助于維持神經(jīng)系統正常功能。

4. 菠菜

菠菜含有葉酸和鎂元素，缺乏這些營(yíng)養素可能與抑郁癥狀加重有關(guān)。

二、藥物

1. 舍曲林

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，適用于各種類(lèi)型的抑郁癥治療。

2. 氟西汀

通過(guò)增加突觸間隙5-羥色胺濃度改善抑郁癥狀，需注意可能引起胃腸道反應。

3. 帕羅西汀

強效選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，對伴有焦慮的抑郁癥效果較好。

4. 文拉法辛

雙重作用機制抗抑郁藥，同時(shí)影響5-羥色胺和去甲腎上腺素系統。

抑郁癥患者除注意飲食外，應保持規律作息，適當進(jìn)行有氧運動(dòng)，避免酒精和咖啡因攝入，定期復診評估治療效果。

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