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月經(jīng)過(guò)后幾天可以健身

患者：女，28歲

病情描述:
我這個(gè)月的月經(jīng)剛過(guò)去，想做運動(dòng)又怕對身體不好，月經(jīng)過(guò)后幾天可以健身
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)過(guò)后1-3天可以恢復健身，具體時(shí)間受個(gè)人體質(zhì)、月經(jīng)量、運動(dòng)強度、恢復情況等因素影響。

1、個(gè)人體質(zhì)

體質(zhì)較好者月經(jīng)結束后當天即可進(jìn)行低強度運動(dòng)，體質(zhì)虛弱者建議休息2-3天。

2、月經(jīng)量

月經(jīng)量較大者需待出血完全結束1天后運動(dòng)，量少者結束當日可嘗試舒緩運動(dòng)。

3、運動(dòng)強度

初期建議選擇瑜伽、散步等低強度運動(dòng)，避免劇烈跑跳，1周后逐步恢復常規訓練。

4、恢復情況

若存在持續腹痛或疲勞感，應延遲運動(dòng)時(shí)間，必要時(shí)咨詢(xún)婦科醫生。

恢復運動(dòng)后注意補充水分和鐵元素，避免過(guò)度勞累，出現不適立即停止并就醫。

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