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如何調整焦慮心態(tài)

患者：女，17歲

病情描述:
我的女兒馬上就要高考了，可能是她壓力大最近老是發(fā)火，胸悶，怎么能調整這種焦慮的心態(tài)呢？
共2個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科
父母是考生非常重要的支持者，在這個(gè)階段，父母的情緒有時(shí)比考生更緊張，因此，在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，父母應該控制好自己的情緒，不要讓這種情緒影響考生。然后另外在飲食和運動(dòng)上面，也可以給到考生吃一些健康的食品，日常也陪他們去運動(dòng)一下。希望家長(cháng)就是可以靜下心來(lái)去聽(tīng)一聽(tīng)，通過(guò)去聽(tīng)、去理解，以這樣的方式給到他支持。
趙玉林 副主任醫師 去掛號
哈爾濱市第一醫院 三甲 精神科
此時(shí)，有必要轉移注意力，比如找一本有趣又有吸引力的刊物，或者從事劇烈的體力勞動(dòng)來(lái)忘記痛苦的事情。焦慮情緒是一種惡性循環(huán)，越焦慮就會(huì )越讓我們注意引發(fā)焦慮情緒的事件，從而導致我們胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。不管是焦慮、恐懼、煩躁，還是其它的不良情緒，心理放松都能幫助我們更好的調整。心理放松有很多的方法，運動(dòng)、看電影、聽(tīng)音樂(lè )等等，都可以讓我們放松。
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