国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

老年人如何才能提高記憶力

患者：男，70歲

病情描述:
最近發(fā)現爺爺，好多事情想不起來(lái)，想知道老年人如何才能提高記憶力？
共1個(gè)回答
國紅 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 神經(jīng)內科

老年人提高記憶力可通過(guò)認知訓練、營(yíng)養補充、適度運動(dòng)和社交活動(dòng)等方式實(shí)現，需結合個(gè)體情況制定綜合干預方案。

1、認知訓練

每日進(jìn)行記憶力游戲或閱讀，刺激大腦神經(jīng)突觸可塑性，推薦使用數字記憶、拼圖等結構化訓練，每周保持三次以上規律練習。

2、營(yíng)養補充

增加富含Omega-3脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi)和抗氧化物質(zhì)豐富的漿果類(lèi)食物，必要時(shí)在醫生指導下服用維生素B12或銀杏葉提取物等改善腦循環(huán)的補充劑。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行三次有氧運動(dòng)如快走或游泳，持續30分鐘以上可促進(jìn)海馬體神經(jīng)細胞再生，太極拳等協(xié)調性運動(dòng)對提升認知功能具有特殊效益。

4、社交活動(dòng)

定期參與社區活動(dòng)或興趣小組，社會(huì )互動(dòng)能激活大腦默認模式網(wǎng)絡(luò )，降低孤獨感導致的認知功能下降風(fēng)險，建議每周保持兩次以上高質(zhì)量社交。

建立規律的睡眠節律并控制慢性疾病風(fēng)險因素，避免高鹽高糖飲食對腦血管的損害，發(fā)現記憶衰退持續加重時(shí)應及時(shí)到神經(jīng)內科就診評估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>