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打鼾自我治療方法

患者:男,27歲

病情描述:
打鼾已經(jīng)有好多年的時(shí)間了,有這個(gè)毛病,打鼾自我治療方法是什么呢?
共1個(gè)回答
國紅 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 神經(jīng)內科

打鼾可通過(guò)調整睡姿、控制體重、戒除煙酒、使用口腔矯治器等方式自我治療。打鼾通常由氣道狹窄、肥胖、鼻咽部疾病、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。

1、調整睡姿

側臥位睡眠能減少舌根后墜,改善氣道通暢度,建議使用側睡枕或背部固定裝置輔助保持體位。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會(huì )壓迫氣道,BMI超過(guò)24者需通過(guò)飲食管理和有氧運動(dòng)減重,目標使頸圍男性小于43厘米、女性小于38厘米。

3、戒除煙酒

吸煙導致咽部黏膜水腫,酒精松弛咽喉肌肉,建議睡前4小時(shí)禁酒,必要時(shí)可尋求尼古丁替代療法輔助戒煙。

4、口腔矯治器

下頜前移裝置可擴大咽腔空間,適用于單純鼾癥及輕度睡眠呼吸暫停,需由口腔科醫師定制并定期調整。

持續打鼾伴日間嗜睡或呼吸暫停超過(guò)10秒時(shí),應及時(shí)進(jìn)行多導睡眠監測排除睡眠呼吸暫停綜合征,日??删毩暣底鄻?lè )器鍛煉呼吸肌群。

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