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睡眠不好怎么辦吃什么藥

患者:女,54歲

病情描述:
最近這段時(shí)間我晚上老是睡不著(zhù),失眠,睡眠不好怎么辦吃什么藥?
共1個(gè)回答
國紅 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 神經(jīng)內科

睡眠不好可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理調節、藥物治療等方式改善,常用藥物有右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀、艾司唑侖等,需在醫生指導下使用。

1、調整作息

保持規律作息有助于改善睡眠質(zhì)量,建議固定起床和入睡時(shí)間,避免白天長(cháng)時(shí)間午睡。

2、改善環(huán)境

保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜,選擇舒適的床墊和枕頭,睡前減少電子設備使用。

3、心理調節

壓力、焦慮等心理因素可能導致失眠,可通過(guò)冥想、深呼吸等放松技巧緩解緊張情緒。

4、藥物治療

右佐匹克隆適用于入睡困難,唑吡坦用于短期失眠,阿戈美拉汀調節睡眠節律,艾司唑侖可改善睡眠維持,需遵醫囑使用。

睡前可適量飲用溫牛奶、小米粥等助眠食物,避免咖啡、濃茶等刺激性飲品,長(cháng)期失眠建議及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生。

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