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飽腹感強熱量低的食物都有哪些

病情描述:
我最近正在減肥，有一些食物就正好可以滿足，那么飽腹感強熱量低的食物都有哪些？
共1個回答
于淑霞 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

若出現(xiàn)控制體重需求或存在代謝性疾病，可以適量吃魔芋、西藍花、雞蛋白、燕麥等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 魔芋

魔芋富含可溶性膳食纖維，吸水膨脹后體積增大，能延緩胃排空速度，但熱量極低。

2. 西藍花

西藍花含水量高且富含膳食纖維，每百克熱量不足40千卡，需充分咀嚼增加飽腹感。

3. 雞蛋白

雞蛋白含優(yōu)質(zhì)蛋白且不含脂肪，消化吸收慢，能維持較長時間飽腹感。

4. 燕麥

燕麥β-葡聚糖遇水形成凝膠狀物質(zhì)，可延緩碳水化合物吸收并促進飽腹激素分泌。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素敏感性，可能通過調(diào)節(jié)食欲中樞產(chǎn)生飽腹感。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑，能延緩胃排空并作用于下丘腦食欲調(diào)控區(qū)域。

4. 西布曲明

西布曲明通過抑制中樞神經(jīng)再攝取去甲腎上腺素增加飽腹感，需警惕心血管風(fēng)險。

選擇食物時需注意過敏史及胃腸耐受性，藥物使用前應(yīng)完善血糖、肝腎功能等檢查，避免自行調(diào)整劑量。

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