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孕期尾椎骨疼如何緩解

患者:女,25歲

病情描述:
我懷孕到了孕晚期了,尾椎骨特別的疼,孕期尾椎骨疼要怎樣緩解呢?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期椎骨疼可通過(guò)調整坐姿、熱敷按摩、適度運動(dòng)、使用支撐墊等方式緩解。尾椎骨疼痛通常由子宮壓迫、激素變化、體重增加、姿勢不當等原因引起。

1、調整坐姿

避免久坐或坐姿前傾,建議使用靠墊支撐腰部,保持脊柱自然曲線(xiàn),減輕尾椎壓力。日??蓢L試跪坐或側臥姿勢分散壓力。

2、熱敷按摩

每日用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位15分鐘,配合輕柔環(huán)形按摩,有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免高溫燙傷。

3、適度運動(dòng)

選擇孕婦瑜伽或水中浮力運動(dòng),每周3次,每次20分鐘,可增強骨盆底肌力量。避免跳躍、深蹲等加重尾椎負荷的動(dòng)作。

4、使用支撐墊

選擇中間鏤空的環(huán)形坐墊,分散尾椎承重。睡眠時(shí)在雙腿間夾孕婦枕,保持骨盆中立位。

日常注意控制體重增速,補充鈣質(zhì)與維生素D,若疼痛持續加重或伴隨下肢麻木需及時(shí)產(chǎn)科就診。

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