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懷孕曬太陽(yáng)好嗎

患者：女，34歲

病情描述:
我懷孕34周，早上10-11點(diǎn)對著(zhù)太陽(yáng)曬了半個(gè)小時(shí)肚子，下午3-4點(diǎn)曬了半個(gè)小時(shí)，懷孕曬太陽(yáng)好嗎
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榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕期間適度曬太陽(yáng)有助于促進(jìn)維生素D合成和鈣吸收，但需注意避免暴曬。曬太陽(yáng)的注意事項主要有時(shí)間選擇、防護措施、皮膚敏感、紫外線(xiàn)強度。

1、時(shí)間選擇

建議選擇上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后陽(yáng)光較柔和時(shí)段，每次不超過(guò)30分鐘，避免正午強光直射。

2、防護措施

需佩戴寬檐帽、太陽(yáng)鏡，涂抹孕婦專(zhuān)用防曬霜（SPF30以上），穿著(zhù)淺色長(cháng)袖衣物減少紫外線(xiàn)傷害。

3、皮膚敏感

孕期激素變化可能增加光敏性，出現黃褐斑或瘙癢時(shí)應立即停止日曬并及時(shí)就醫。

4、紫外線(xiàn)強度

根據天氣預報調整日曬時(shí)長(cháng)，紫外線(xiàn)指數超過(guò)6時(shí)建議減少戶(hù)外活動(dòng)，優(yōu)先選擇樹(shù)蔭下活動(dòng)。

孕婦可通過(guò)食物補充維生素D，如深海魚(yú)、蛋黃、強化牛奶等，出現頭暈或皮膚發(fā)紅等不適需立即轉移到陰涼處。

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