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如何度過(guò)更年期

患者：女，51歲

病情描述:
媽媽已經(jīng)到了更年期的年紀了，最近脾氣變得很暴躁，女性該如何度過(guò)更年期？
共2個(gè)回答
張月美 主任醫師 去掛號
濟寧市中醫院 三甲 中醫內科
更年期女性的飲食是很重要的，更年期婦女飲食營(yíng)養建議自制補鈣養“心”餐。養“心”餐強調“三低一高”與“四少一多”，分別是：低油、低鹽、低糖、高纖維;少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平?？啥嗍秤梅?、奇異果或黑木耳等食物。番茄有豐富的茄紅素，對于改善血脂肪的組成有輔助效果，并具有抗氧化的能力，因此對于心血管疾病有保健效果。
房棟 副主任醫師 去掛號
濟寧市第一人民醫院 三甲 中醫科
更年期女性要注意飲食，約8成女性受到激素分泌量逐漸減少的影響，在停經(jīng)前后會(huì )出現“更年期癥候群”，表現出熱潮紅、心悸、失眠、焦躁易怒、頻尿、骨質(zhì)疏松、腰酸背痛、尿失禁等癥狀。為緩解不適，許多女性選擇補充大豆異黃酮等來(lái)調節。其實(shí)，維持身體健康不能只靠單一營(yíng)養素，建議從天然食材中攝取均衡營(yíng)養。更年期婦女應在均衡飲食的前提下，適度補充鈣、鎂、維生素B群、黃豆制品、維生素C和E，同時(shí)配合運動(dòng)紓解壓力和促進(jìn)骨質(zhì)健康，才能有效預防和改善更年期癥狀。
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