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孕婦應該吃什么水果才不會(huì )長(cháng)胖

病情描述:
孕期不怎么運動(dòng),我很害怕在懷孕期間長(cháng)胖。那么,孕婦應該吃什么水果才不會(huì )長(cháng)胖?
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榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦適量食用低糖高纖維的水果有助于控制體重,可以選擇草莓、柚子、蘋(píng)果、梨等,同時(shí)需注意均衡飲食并監測血糖變化。

一、草莓

草莓含糖量低且富含維生素C和膳食纖維,有助于增強飽腹感。建議每日攝入量控制在200克以?xún)?,避免選擇過(guò)熟或加糖的制品。

二、柚子

柚子升糖指數較低且含有柚皮苷,能幫助調節血糖。食用時(shí)建議分瓣剝除白色筋膜,胃腸敏感者應避免空腹食用。

三、蘋(píng)果

蘋(píng)果果膠含量高能延緩糖分吸收,帶皮食用效果更佳。注意選擇新鮮硬實(shí)的果實(shí),有妊娠糖尿病的孕婦需監測餐后血糖。

四、梨

梨水分充足且富含不可溶性纖維,可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議在兩餐之間食用,脾胃虛寒者可用溫水浸泡后去皮進(jìn)食。

孕婦選擇水果時(shí)應注意多樣化搭配,單日總量不超過(guò)300克,合并妊娠期糖尿病者需在營(yíng)養師指導下制定個(gè)體化方案。

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