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含葉酸最多的水果

病情描述:
我現在已經(jīng)懷孕兩個(gè)多月了，老是聽(tīng)人說(shuō)吃葉酸好，含葉酸最多的水果有哪些？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

含葉酸較多的水果主要有獼猴桃、草莓、橙子、香蕉，適量食用有助于補充葉酸，但需注意均衡膳食。

1、獼猴桃

獼猴桃葉酸含量較高，每100克約含30微克，同時(shí)富含維生素C和膳食纖維，適合孕期或貧血人群食用。

2、草莓

草莓每100克含葉酸約20微克，含有抗氧化物質(zhì)花青素，對心血管健康有益，建議新鮮食用避免營(yíng)養流失。

3、橙子

橙子葉酸含量約每100克15微克，柑橘類(lèi)水果中的維生素C可促進(jìn)葉酸吸收，榨汁飲用會(huì )減少部分葉酸含量。

4、香蕉

香蕉每100克含葉酸約10微克，同時(shí)提供鉀元素和碳水化合物，可作為便捷的葉酸補充來(lái)源。

葉酸需求增加者可通過(guò)多樣化飲食獲取，必要時(shí)在醫生指導下服用葉酸補充劑，避免過(guò)量攝入引起不適。

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