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多喝牛奶的壞處

患者：女，26歲

病情描述:
我比較愛(ài)喝牛奶，今天聽(tīng)同學(xué)說(shuō)喝牛奶太多也是有壞處的，這是真的嗎？有什么壞處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

多喝牛奶可能引發(fā)乳糖不耐受、營(yíng)養失衡、過(guò)敏反應、心血管風(fēng)險增加等問(wèn)題。

1、乳糖不耐受

乳糖酶缺乏導致腹瀉腹脹，多見(jiàn)于成年人，可選擇無(wú)乳糖牛奶或酸奶替代。

2、營(yíng)養失衡

過(guò)量攝入鈣質(zhì)可能抑制鐵鋅吸收，建議每日飲奶量控制在300-500毫升。

3、過(guò)敏反應

牛奶蛋白過(guò)敏常見(jiàn)于嬰幼兒，表現為濕疹或呼吸道癥狀，需改用深度水解配方奶粉。

4、心血管風(fēng)險

全脂牛奶含飽和脂肪酸，長(cháng)期過(guò)量飲用可能影響血脂水平，建議選擇低脂奶制品。

健康人群每日適量飲用牛奶有益健康，特殊體質(zhì)或慢性病患者應在營(yíng)養師指導下調整攝入量。

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