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怎樣保養頭發(fā)不掉發(fā)

患者：女，23歲

病情描述:
最近我的頭發(fā)一直掉，特別是睡覺(jué)起床以后，要怎么保養頭發(fā)不掉發(fā)?
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許光倉 副主任醫師 去掛號
鎮江市中醫院 三甲 皮膚科

減少掉發(fā)可通過(guò)調整洗護習慣、補充營(yíng)養、緩解壓力、治療基礎疾病等方式改善。掉發(fā)通常與頭皮清潔不當、營(yíng)養不良、精神緊張、雄激素性脫發(fā)等因素有關(guān)。

1、洗護習慣

避免頻繁燙染，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，水溫不宜過(guò)高，減少頭皮刺激。每周洗發(fā)2-3次，指腹輕柔按摩而非指甲抓撓。

2、營(yíng)養補充

保證蛋白質(zhì)、鐵、鋅及B族維生素攝入，適量食用黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物。嚴重缺乏時(shí)可遵醫囑服用復合維生素片、蛋白粉或葡萄糖酸鋅口服液。

3、壓力管理

長(cháng)期焦慮會(huì )誘發(fā)休止期脫發(fā)，通過(guò)運動(dòng)、冥想、規律作息等方式調節。急性應激導致的脫發(fā)通常在壓力緩解后3-6個(gè)月自行恢復。

4、疾病治療

雄激素性脫發(fā)可能與遺傳和雙氫睪酮水平有關(guān)，表現為發(fā)際線(xiàn)后移，可遵醫囑使用米諾地爾酊或非那雄胺片。甲狀腺功能異常、貧血等系統性疾病需針對性治療。

避免過(guò)度牽拉頭發(fā)，梳發(fā)時(shí)選擇寬齒木梳，減少吹風(fēng)機高溫模式使用，發(fā)現異常脫發(fā)持續超過(guò)3個(gè)月建議就診皮膚科。

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